https://www.youtube.com/watch?v=xwzXjry6s6g Po wynikach jakie kręcił w zeszłym roku, musiał nadjeść ten dzień, w którym pobije rekord Świata. Ma facet ogromną siłę w WL, mam nadzieję, że poprawi ten rekord jeszcze, bo to co on wyczynia, to jakaś masakra. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2013-06-07 00:24:38 Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]
[...] jakaś specjalna nie była. Przede wszystkim na początku chciałbym się skupić na górze. Bicepsy, klatka piersiowa i brzuch. Moglibyście mi podpowiedzieć jak się za to zabrać, jakie ćwiczenia, czy suplementy się przydadzą dla lepszych efektów, czy raczej ich nie potrzeba? Co z dietą? Dodatkowo dodam, że choruję na cukrzycę i jestem na tabletkach, [...]
[...] gruczoł przeszedł w stan zwłukniały8-) ( jeśli nie przeszło w stan utrwalony ) bo jeśli przeszło to jedyne co Ci pomoże aby się tego pozbyć to skalpel ;) a sie zastanawiam jakie objawy powiekszania sie w razie czego są.. bo jak gino sie zaczyna to swedza sutki przestanie swedzenie i grudka rosnie.. i juz wtedy nie swedzi, czy ona bedzie rosnac [...]
Oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , ułóż diete na forum było jakie i kiedy najlepiej posilki jesc , nikt za Ciebie tego nie zrobi ... A Cm3 i S.A.W sobie odpuść narazie
1. 20 lat 2. 81 kg 3. 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klata 115 -talia: 79 5. 4 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: SPLIT 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10/12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. [...]
Jejku jakie zaległości 04.06 Też tylko nordic walking, doskonalenie kroków :-P i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1abff7fb0f4481396be0c872e4ba320.png 05.06 Zmobilizowałam się do treningu, bo ogólnie szukam wymówek. Ale u mnie obserwuję cofanie się z ciężarem, szczególnie jeśli chodzi o barki, zaskoczona jestem że nie mogłam podnieść tyle co [...]
[...] POZIOMU NATURANEGO TESTOSTERONU, który tak naprawdę prowadził mnie przez te 4 lata, nigdy nie narzekałem na libido ani na poziom swojego teścia, zapewne wyniki sportowe jakie osiągalem też z tym się wiążą. Zamierzam wziąć metanabol Bałkan, potwierdzony przez labolatorium, w którym wyszło, więc jest to 100 %pewniak. Zamierzam zrobić to tak: [...]
[...] itp. a miał cios wy.ebany ze ... Albo taki Charlie Bronson on rozrywa kajdanki wygina kraty więzienne i musi mieć specjalnie wzmacniano cele kejdanki itp. to pomyślicie jakie on musi mieć uderzenie a gdyby ćwiczył na ciężkim worku trenigowym to byłby drugi Tyson. Tyson i Bronson, Sonny nie ćwiczyli na siłowni tylko z własną masą. Czekam na [...]
[...] to byl moj 1 cykl skadal sie on z 20strzalow tescia enana 250.Chcialem zapytac co na odblok czy sam clomid wystarczy czy cos jeszcze zeby spadki byly jak najmniejsze i moze jakie odzywki z tym samym dzialanie co odblok.Efektow nie mam za duzych klatka poszlo z 15kg nogi 20 martwy 20kg z gory dzieki za odpowiedz:)) nie wiem czy taki temat juz [...]
[...] łokciu, staram się go nie prostować. Nikt nie chciał mi za bardzo pomóc więc zarejestrowałem się na tym forum. Teraz pytanie co z tymi moimi bicepsami, jak mam ćwiczyć ( i jakie ćwiczenia) żeby były efekty i nie doprowadzać do takich kontuzji. A co do diety to nie wiem czy mam jakąś robić ponieważ żadnej nie układałem : rano jajecznica parówki [...]
[...] prawego). Nasuwają się następujące pytania: 1. Czy to coś poważniejszego, czy po prostu zwykłe przeciążenie, które z czasem minie? 2. Chciałbym jutro iść znów na siłownię, jakie ćwiczenia mogę wykonywać (nie angażujące bicepsa)? Dodam, że skupiam się głównie na górnych partiach ciała, ponieważ nogi mam już trochę wyrobione (pare sezonów na [...]
[...] na drążku podciagam się 25-30 razy, ale na jednej rece ani rusz, ledwo dam rade utrzymac sie kilka sekund. Domyslam sie ze potrzeba na to sporo czasu i specjalnego treningu, ale jestem cierpliwy,zapewne typowym kulturystycznym treningiem tego nie osiagne. Prosze o porady, glownie chodzi mi o cwiczenia jakie wykonywac, z jaka czestotliwością itd.
[...] dotyczace odzywek i suplementow . Jestem chudy i chcialbym nabrac troche masy miesniowej a najlepiej mase i rzezbe jednoczesnie jesli sie tak da . Prosze byscie polecili mi jakies suple i odzywki . I jestem ciekaw czy gdybym nabral juz tej masy i rzezby to czy po przestaniu brania supli miesnie by sie nie zmniejszaly czy zostaly by takie jakie [...]
[...] Trening właściwy: 50 minut Rozciąganie: 7 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642fee7c277d4957917ed2355645d2b8.JPG Brzuch cierpiał \-) ale na przyszły raz muszę lepiej zapamiętać jakie ciężary brałam ostatnim razem, to mi dużo ułatwi sprawę ;) Miska: Dzisiaj już piłam wodę. Sok pomarańczowy wyciskałam sama. [...]
[...] co udało mi się to zrobić . Albo inna sytuacja : przedwczoraj siłowałem się z kolegą (on jest rok młodszy) i przegrałem z nim ... Tak więc proszę was o pomoc . Co mam jeść i jakie ćwiczenia robić (i o jakiej porze dnia). Naprawdę chce coś z sobą zrobić , bo już mnie to dołuje ... Odrazu mówię , że nie mam żadnych ciężarków i jeszcze z rok z [...]
[...] ), niestety moja siła pozostawia wiele do życzenia. Chciałabym zacząć nad nią pracować nieco bardziej intensywnie niż dotychczas i tu pojawia się pytanie - jak? Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w terenie? Co z obciążnikami na kostki? I jeszcze jedno pytanie, raczej z czystej ciekawości - czy burpees to ćwiczenie, które [...]
Witam. 3mies temu podpisałem umowę na benefit dla swojej firmy, w tym mies dodalem 20 os(znajomi), problem polega na tym, że zażądali ode mnie dokumentów z zusu o zatrudnieni, czy ktoś orientuje się, jakie grożą konsekwencje za teoretycznie oszukanie?
MAM 24 LATA I WAZE 105 KG PRZY WZROŚCIE 1.75.PRZED DWOMA CIĄZAMI WAZYŁA 68 KG PRZY WZROŚCIE 1,75 WAGA WACHAŁA SIE ZAWSZE +4 - 4 CHCIAŁA BYM SCHUDNAC DODAM RÓWNIEZ ZE BIORE TEŻ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE I PO NICH TEŻ TYJE ALE NIE MOGE BRAC INNYCH .POMÓŻCIE JAKA DIETA JAKIE ĆWICZENBIA
[...] ( 5 serii po 15 powtórzeń), wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie ( 5 serii po 13 powtórzeń) Z każdą serią zwiększam obciążenie, nie stosuję diety. Proszę o ocenę tego planu treningowego oraz poradę- jakie ćwiczenie mogę stosować, aby wyćwiczyć sobie klatę (czytałem, że pompki z plecakiem niszczą kręgosłup). Z góry dziękuję.
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
